バーベルスクワット

やり方

1. 1 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、肘を曲げてバーベルを上背部に担ぎます。
2. 2 背筋をまっすぐに保ち、両足をしっかりと床につけたまま、膝を曲げてゆっくりと体を床に向かって下ろします。
3. 3 太ももが床と平行になるまで下ろし続け、ゆっくりと立った姿勢に戻ります。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• しゃがむときは、膝がつま先より前に出ないようにします。
• しゃがむときに息を吸い、立った姿勢に戻るときに息を吐きます。