Squats à la barre

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, la barre sur le haut du dos, coudes fléchis.
2. 2 En gardant le dos droit et les pieds bien à plat au sol, descendez lentement le corps vers le sol en fléchissant les genoux.
3. 3 Descendez jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, puis revenez lentement en position debout.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Gardez les genoux derrière les orteils pendant la descente.
• Inspirez en descendant et expirez en revenant en position debout.