オルタネイトオブリークシットアップ

やり方

1. 1 仰向けに寝て、膝を約45度に曲げ、足裏を床にしっかりつけます。
2. 2 腹筋を収縮させて上半身を床から持ち上げ、お腹が太ももにつくまで体を前に起こします。
3. 3 ゆっくりと仰向けの姿勢に戻り、動作を繰り返します。

ポイント

• 足裏を床につけたまま、動かさないようにします。
• お尻を床から浮かせないようにします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。