हाई प्लैंक
कैसे करें
- पेट के बल ज़मीन पर आएँ, फोरआर्म और पंजे ज़मीन पर रखें, कोहनियाँ ठीक कंधों के नीचे हों और फोरआर्म आगे की ओर हों।
- शरीर का वज़न हथेलियों, फोरआर्म और पंजों पर डालते हुए शरीर को ज़मीन से उठाएँ और सिर से पैर तक एक सीधी रेखा में रखें।
- इस स्थिति में तय समय तक बने रहें।
टिप्स
- पीठ सीधी रखें और उसे गोल करने से बचें।
- सांस की लय सहज बनाए रखें।
- शरीर को एक सीधी रेखा में स्थिर रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
