Superman en W

Comment faire

1. 1 Allongez-vous sur le ventre, les bras tendus vers l’avant et les paumes au sol.
2. 2 Soulevez lentement les bras et les jambes du sol en même temps, de façon à ce que le corps forme une courbe.
3. 3 Maintenez une seconde, puis redescendez-les lentement au sol. Répétez le mouvement en levant les bras et les jambes ensemble.

Conseils

• Levez les bras suffisamment pour que le haut de la poitrine ne touche plus le sol.
• Levez les jambes suffisamment pour que les genoux ne touchent plus le sol.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.