Développé épaules assis à un bras à l’haltère

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous sur le banc, les pieds légèrement plus écartés que les hanches.
2. 2 Tenez un haltère dans une main, juste au-dessus de la hauteur des épaules, paume vers l’avant et bras fléchi.
3. 3 Montez un haltère au-dessus de la tête en tendant le coude, sans bouger l’autre haltère. Revenez à la position de départ pour faire le même mouvement de l’autre côté.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Tenez les haltères de façon à ce que vos paumes se fassent face.
• Inspirez en montant les haltères et expirez en les descendant.