Recetas
Desayuno
Batido de mango, espinaca y yogur griego
Un batido verde y espeso de mango, espinaca baby, yogur griego y avena que sabe a fruta, no a ensalada.
Vegetariano Rápido Alto en proteína
- Preparación
- 5 min
Por porción
845 kcal
- Proteína
- 57 g
- Carbohidratos
- 120 g
- Grasas
- 18 g
- Fibra
- 16 g
Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).
En estos planes
Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad
- Leche (2%) 2.7 L
- Espinaca baby, un buen puñado 420 g
- Avena en hojuelas, en hojuelas 350 g ≈ 4 ¼ tazas
- Semillas de chía ½ taza 110 g
- Yogur griego natural (0%) 2.1 kg
- Mango, en trozos congelados 1.7 kg
- Miel 4 ½ cda 100 g
Pasos
- Vierte primero la leche en la licuadora para que las aspas giren con facilidad.
- Agrega la espinaca, la avena, las semillas de chía, el yogur griego, el mango y la miel.
- Licúa a velocidad alta de 45 a 60 segundos, hasta que quede completamente liso.
- Sirve en un vaso y tómalo de inmediato.
Consejo: El mango congelado deja el batido frío y espeso sin necesidad de hielo.
Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.
Más ideas
-
Desayuno, 30 min
Shakshuka con huevo, pimiento rojo y tomate
Huevos cocidos a fuego suave en una salsa especiada de tomate y pimiento rojo, con pan pita integral para mojar.
6,819 kcal
386 g proteína
-
Desayuno, 13 min
Omelette de espinaca y queso feta con pan integral tostado
Un omelette suave relleno de espinaca salteada y queso feta salado, con pan integral tostado y tomate en rodajas.
6,591 kcal
458 g proteína
-
Desayuno, 18 min
Revuelto de tofu con cúrcuma, champiñones, espinaca y aguacate
Tofu firme desmenuzado y cocinado con cúrcuma, champiñones y espinaca, con aguacate encima: un revuelto vegetal con mucha proteína.
6,749 kcal
556 g proteína