Recetas
Desayuno
Batido de mango, espinaca y yogur griego
Un batido verde y espeso de mango, espinaca baby, yogur griego y avena que sabe a fruta, no a ensalada.
Vegetariano Rápido Alto en proteína
- Preparación
- 5 min
Por porción
845 kcal
- Proteína
- 57 g
- Carbohidratos
- 120 g
- Grasas
- 18 g
- Fibra
- 16 g
Las cantidades están ajustadas a tu plan (×2).
En estos planes
Revisa cada ingrediente por alergias e intolerancias, y lee las etiquetas de los productos. Salud y seguridad
- Leche (2%) 780 ml
- Espinaca baby, un buen puñado 120 g ≈ 4 tazas
- Avena en hojuelas, en hojuelas 100 g ≈ 1 ¼ tazas
- Semillas de chía 2 ½ cda 30 g
- Yogur griego natural (0%) 600 g ≈ 2 ¾ tazas
- Mango, en trozos congelados 480 g ≈ 3 tazas
- Miel 1 ½ cda 30 g
Pasos
- Vierte primero la leche en la licuadora para que las aspas giren con facilidad.
- Agrega la espinaca, la avena, las semillas de chía, el yogur griego, el mango y la miel.
- Licúa a velocidad alta de 45 a 60 segundos, hasta que quede completamente liso.
- Sirve en un vaso y tómalo de inmediato.
Consejo: El mango congelado deja el batido frío y espeso sin necesidad de hielo.
Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.
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