Dominada asistida agarre abierto

Cómo hacerlo

1. 1 Sujeta los agarres de la máquina de dominadas con las manos más separadas que el ancho de los hombros y las palmas hacia adelante, y apoya las piernas en el soporte de la máquina.
2. 2 Aprieta los omóplatos y eleva el pecho hacia la barra de dominadas.
3. 3 Detente cuando la barra esté frente al pecho y vuelve lentamente a la posición inicial.

Consejos

• Mantén la espalda recta y evita encorvarla.
• Sujeta la máquina con las palmas hacia adelante. Esto es importante.
• Inhala al elevar el pecho y exhala al bajarlo.