Schräg-Liegestütz

So geht’s

1. 1 Stell dich vor eine Box, beug dich nach vorn und lege die Handflächen auf die Box; dein Körper bildet dabei eine gerade, schräge Linie von Kopf bis Fuß.
2. 2 Verlagere dein Körpergewicht auf Handflächen und Zehen und senke die Brust zur Box ab, indem du die Ellbogen beugst.
3. 3 Strecke die Ellbogen langsam und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Tipps

• Lege die Handflächen schulterbreit auf die Box, die Finger zeigen nach vorn.
• Während der Übung sollten nur deine Zehen den Boden berühren.
• Atme ein, während du die Brust zur Box absenkst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.