تشيلي الديك الرومي والفاصوليا السوداء

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• زيت زيتون 1 ½ ملعقة كبيرة 20 g
• لحم ديك رومي مفروم قليل الدهن (93%) 560 g
• بصل, مفروم 320 g ≈ 2 أكواب
• فلفل حلو أحمر, مكعبات صغيرة 320 g ≈ 2 ¼ أكواب
• ثوم, مهروس 8 فصوص 25 g
• فلفل حار مطحون 2 ½ ملعقة كبيرة 20 g
• كمون مطحون 1 ½ ملعقة كبيرة
• ملح ¾ ملعقة صغيرة
• طماطم مهروسة معلبة 800 g ≈ 3 ¼ أكواب
• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 480 g ≈ 2 ¾ أكواب
• حبوب ذرة مجمّدة 160 g ≈ 1 ¼ أكواب
• مرق دجاج أو خضار قليل الصوديوم 400 ml
• جبن شيدر, مبشور 60 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 160 g ≈ ¾ كوب
• بصل أخضر, شرائح 40 g ≈ ½ كوب