كاساديا بالفاصوليا السوداء والذرة

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• فاصوليا سوداء معلبة، مصفّاة, مغسول 500 g ≈ 3 أكواب
• كمون مطحون 2 ½ ملعقة صغيرة
• فلفل حار مطحون 2 ملعقة صغيرة
• تورتيلا قمح كامل (25 cm) 10 أرغفة 450 g
• حبوب ذرة مجمّدة, بعد إذابة التجميد 250 g ≈ 1 ¾ أكواب
• أوراق سبانخ صغيرة, مفروم 150 g ≈ 5 أكواب
• موزاريلا قليلة الدسم, مقطّع شرائط رفيعة 250 g
• زيت زيتون 1 ½ ملعقة كبيرة 25 g
• صلصة سالسا 1 ¼ أكواب 300 g
• زبادي يوناني سادة (0%) 300 g ≈ 1 ¼ أكواب