شوفان بالبروتين والتفاح والقرفة مع الجوز

تحقق من كل مكوّن بحثًا عن الحساسية وعدم التحمل، واقرأ ملصقات المنتجات. الصحة والسلامة

• رقائق الشوفان, رقائق الشوفان 300 g ≈ 3 ¾ أكواب
• حليب لوز غير محلّى, غير محلّى 1.5 L
• تفاح, نصف حبة، مكعبات صغيرة 3 متوسطة 540 g
• قرفة مطحونة 1 ملعقة كبيرة
• مسحوق بروتين مصل اللبن (واي), سادة أو بالفانيليا 6 مغارف 180 g
• جوز, مفروم 60 g ≈ ½ كوب
• شراب القيقب 3 ملعقة كبيرة 60 g