仰卧起坐

动作要领

1. 1 仰卧，屈膝至接近 45 度，双脚平踩地面。
2. 2 收缩腹肌，将上半身抬离地面并卷向大腿，直到腹部碰到大腿。
3. 3 慢慢回到仰卧姿势，然后重复动作。

小贴士

• 双脚平踩地面，不要移动。
• 臀部不要离开地面。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。