ریزسٹنس بینڈ سوپینیٹ بائسیپس کرل
کیسے کریں
- ریزسٹنس بینڈ لے کر سیدھے کھڑے ہوں اور کہنیاں سیدھی رکھتے ہوئے بینڈ کے ہینڈل دونوں ہاتھوں سے پکڑیں۔
- بازو پہلوؤں میں اور جسم کے قریب رکھتے ہوئے صرف کہنی موڑ کر دائیں ہاتھ والا بینڈ جسم کی طرف کھینچیں۔
- صرف کہنی سیدھی کرتے ہوئے آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور دوسرے بازو کے ساتھ ورزش دہرائیں۔
مشورے
- سینہ اٹھا ہوا اور کمر سیدھی رکھیں۔
- حرکت صرف کہنی کے جوڑوں تک محدود رہے اور کندھے اپنی جگہ ساکن رہیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
مزید ورزشیں: بائسیپس
تمام ورزشیں دیکھیں-
باری باری بائسیپس کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
باری باری ہیمر کرل (ریزسٹنس بینڈ)
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ بائسیپس کرل سے شولڈر پریس
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ ریورس گرپ کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ
-
ریزسٹنس بینڈ زوٹمین کرل دونوں ہاتھوں سے
بائسیپس, بینڈ