Barbell upright row

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur ve dirseklerin düz olarak uyluklarının önünde bir barbell tut.
2. 2 Dirseklerini bükerek barbell'i dikey bir çizgide boyun hizana kadar yukarı çek.
3. 3 Barbell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indir ve hareketi tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Barbell'i dikey yönde düz bir çizgide kaldır (ayak parmaklarından başa doğru).
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.