Рецепты
Перекус

Рисовые хлебцы со взбитой фетой и помидором

Хрустящие хлебцы из бурого риса с фетой, взбитой с греческим йогуртом, а сверху помидор, оливковое масло и орегано.

Рисовые хлебцы со взбитой фетой и помидором

Вегетарианское Быстро Бюджетно Средиземноморское

Подготовка
5 мин

На порцию

453 kcal

Белки
21 g
Углеводы
42 g
Жиры
23 g
Клетчатка
4 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 2

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Фета, раскрошенная 100 g ≈ ¾ стак.
  • Греческий йогурт без добавок (2%) 200 g ≈ 1 стак.
  • Хлебцы из бурого риса 8 шт. 70 g
  • Помидоры, нарезанные кружочками 280 g ≈ 1 ½ стак.
  • Оливковое масло 1 ½ ст. л. 20 g
  • Сушёный орегано, сушёный 2 ч. л.
  • Чёрный перец ¼ ч. л.

Приготовление

  1. Разомни фету с греческим йогуртом вилкой до гладкой кремовой массы.
  2. Намажь взбитую фету на хлебцы.
  3. Выложи сверху ломтики помидора.
  4. Полей оливковым маслом и посыпь орегано и перцем.

Совет: Намазывай хлебцы прямо перед едой, чтобы они остались хрустящими.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи