Рецепты
Завтрак

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Цельнозерновой тост с горкой нежного зернёного творога, свежим помидором и огурцом, с оливковым маслом и укропом.

Тост с зернёным творогом, помидором, огурцом и укропом

Вегетарианское Быстро Бюджетно Средиземноморское Много белка

Подготовка
5 мин
Готовка
3 мин

На порцию

820 kcal

Белки
60 g
Углеводы
85 g
Жиры
28 g
Клетчатка
10 g

Количество подогнано под твой план (×2).

Входит в планы

Ингредиенты

Порций: 4

Проверяй каждый ингредиент на аллергены и непереносимость и читай этикетки. Здоровье и безопасность

  • Цельнозерновой хлеб 16 ломт. 510 g
  • Зернёный творог (2%) 1,6 kg
  • Помидоры, нарезанные кружочками 640 g ≈ 3 ½ стак.
  • Огурец, тонко нарезанный кружочками 480 g ≈ 4 ½ стак.
  • Оливковое масло 4 ст. л. 55 g
  • Соль, щепотка ¾ ч. л.
  • Чёрный перец 1 ч. л.
  • Свежий укроп, нарезанный 15 g

Приготовление

  1. Подсуши хлеб до золотистого цвета.
  2. Намажь на каждый ломтик половину творога.
  3. Выложи сверху ломтики помидора и огурца.
  4. Полей оливковым маслом, затем приправь солью, перцем и укропом.

Совет: Промокни ломтики помидора бумажным полотенцем, чтобы тост остался хрустящим.

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.

Ещё идеи