Супермен

Как выполнять

1. 1 Ляг на живот, руки вытяни вперёд, ладони на полу.
2. 2 Медленно одновременно оторви руки и ноги от пола, чтобы тело выгнулось дугой.
3. 3 Задержись на секунду и медленно опусти их на пол. Повтори движение, поднимая руки и ноги одновременно.

Советы

• Поднимай руки настолько, чтобы верх груди не касался пола.
• Поднимай ноги настолько, чтобы колени не касались пола.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.