Torrada com queijo cottage, tomate, pepino e endro
Torrada integral coberta com queijo cottage cremoso, tomate e pepino frescos, finalizada com azeite e endro.
Vegetariano Rápido Econômico Mediterrâneo Rico em proteína
- Preparo
- 5 min
- Cozimento
- 3 min
Por porção
820 kcal
- Proteína
- 60 g
- Carboidratos
- 85 g
- Gorduras
- 28 g
- Fibras
- 10 g
As quantidades estão ajustadas ao seu plano (×2).
Nestes planos
Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança
- Pão integral 32 fatias 1 kg
- Queijo cottage (2%) 3,2 kg
- Tomate, fatiado 1,3 kg
- Pepino, em fatias finas 960 g
- Azeite de oliva ½ xícara 110 g
- Sal, uma pitada 1 ½ col. (chá)
- Pimenta-do-reino 2 col. (chá)
- Endro fresco, picado 30 g
Modo de preparo
- Toste o pão até dourar.
- Espalhe metade do queijo cottage em cada fatia.
- Distribua as fatias de tomate e de pepino por cima.
- Regue com o azeite e tempere com o sal, a pimenta e o endro.
Dica: Seque as fatias de tomate com papel-toalha para que a torrada continue crocante.
Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.
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