Super-homem com puxada

Como fazer

1. 1 Deite-se de bruços com os braços estendidos à frente e as palmas das mãos apoiadas no chão.
2. 2 Tire devagar os braços e as pernas do chão ao mesmo tempo, de modo que o corpo fique em posição curvada.
3. 3 Segure por um segundo e puxe os cotovelos para trás com os braços voltados para a frente; depois, abaixe-os devagar até o chão. Repita o movimento, elevando os braços e as pernas juntos.

Dicas

• Eleve os braços até que a parte superior do peito saia do chão.
• Eleve as pernas até que os joelhos saiam do chão.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.