Agachamento goblet com halteres

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão ao lado do corpo.
2. 2 Mantendo os cotovelos estendidos e os halteres ao lado do corpo, agache flexionando o quadril e os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão.
3. 3 Empurre o chão com os calcanhares para voltar à posição em pé e repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés durante o agachamento.
• Não deixe os halteres tocarem o chão durante o agachamento.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.