デクラインダンベルフライ

やり方

1. 1 デクラインベンチに横になり、膝を曲げて両足を床につけます。
2. 2 両手にダンベルを1つずつ持ち、肘を軽く曲げたまま腕を体の横から肩の高さまで上げます。
3. 3 胸の筋肉を収縮させ、腕を伸ばしたまま胸の前の空中で両方のダンベルを合わせます。ダンベルを床の方へ下ろしながら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。

ポイント

• エクササイズ中は足を床につけておきます。
• 肘は軽く曲げたままにします。
• 両方のダンベルを近づけるときに息を吸い、離すときに息を吐くことを意識します。