Extension des poignets à la barre

Comment faire

1. 1 Agenouillez-vous au sol face à un banc plat et appuyez les avant-bras dessus, les poignets dépassant juste du bord.
2. 2 Tenez une barre en prise en pronation (paumes vers le bas), les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3 En gardant les avant-bras sur le banc, relevez lentement les poignets pour soulever la barre.
4. 4 Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la barre.

Conseils

• Gardez les avant-bras appuyés sur le banc tout au long de l’exercice.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
• Vos paumes doivent être tournées vers le bas.