Traction prise normale

Comment faire

1. 1 Saisissez les poignées de la machine à tractions, les mains plus écartées que la largeur des épaules, paumes vers l’avant, et suspendez-vous à la barre.
2. 2 Serrez les omoplates et amenez la poitrine vers la barre de traction.
3. 3 Arrêtez-vous lorsque la barre est devant votre poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils

• Gardez le dos droit et évitez de l’arrondir.
• Tenez la machine paumes tournées vers l’avant. C’est important.
• Inspirez en montant la poitrine et expirez en la redescendant.