Fente avec appui sur dossier de chaise à la bande élastique, gauche

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit face au dossier d’une chaise, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains posées sur le haut du dossier.
2. 2 Placez une bande élastique autour des chevilles.
3. 3 Reculez le pied gauche et descendez le corps vers le sol en pliant les deux genoux jusqu’à ce que le genou arrière soit à quelques centimètres du sol, puis marquez une pause de 2 à 3 secondes.
4. 4 Poussez sur le talon droit et ramenez le pied gauche vers l’avant à la position de départ. Répétez avec la même jambe.

Conseils

• Pendant la fente, la cuisse avant doit être parallèle au sol.
• Ne laissez pas le genou arrière toucher le sol.
• Servez-vous de la chaise uniquement pour garder l’équilibre, et non pour vous hisser.
• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.