Nutrición

Recetas

• Cena, 45 min Pimientos rellenos de frijoles negros y quinoa Pimientos rellenos de quinoa, frijoles negros, maíz y salsa mexicana, horneados bajo una capa de mozzarella derretida. 669 kcal 39 g proteína
• Cena, 20 min Shakshuka de garbanzos con queso feta Huevos cocidos a fuego suave en una salsa especiada de tomate y pimiento con garbanzos, terminados con queso feta y servidos con pan tostado para mojar. 690 kcal 39 g proteína
• Cena, 20 min Bacalao al limón con cuscús y chícharos Bacalao dorado en sartén y terminado con mantequilla de limón y ajo, sobre un cuscús suelto con chícharos y espinaca, listo en 20 minutos. 633 kcal 46 g proteína
• Cena, 45 min Lentejas con arroz y cebolla caramelizada (mujaddara) El clásico de Medio Oriente de lentejas y arroz cubierto con cebolla dulce caramelizada, servido con un yogur fresco de pepino. 660 kcal 38 g proteína
• Cena, 45 min Guiso marroquí de pollo y garbanzos Muslos de pollo, garbanzos, zanahorias y calabacín cocidos a fuego lento en una salsa de tomate aromatizada con comino, jengibre y canela, con pan pita para mojar. 652 kcal 49 g proteína
• Cena, 18 min Tacos de tilapia con ensalada de repollo al limón verde Tilapia sazonada con chile en tortillas integrales calientes, con ensalada crujiente de repollo al limón verde, aguacate y una salsa cremosa de yogur. 629 kcal 47 g proteína
• Cena, 35 min Curry de tofu y chícharos con arroz basmati Tofu dorado y chícharos cocidos a fuego lento en una salsa especiada de tomate y yogur, inspirada en el mattar paneer de la India, con arroz basmati. 662 kcal 43 g proteína
• Cena, 40 min Chili de pavo y frijoles negros Un chili espeso y ahumado de pavo con frijoles negros, pimiento y maíz, cubierto con queso cheddar y yogur griego. 636 kcal 50 g proteína
• Cena, 20 min Espagueti integral con atún, tomate y aceitunas Una pasta de despensa: espagueti integral en una salsa rápida de tomate y ajo con atún, aceitunas negras y perejil. 633 kcal 42 g proteína

Sin cerdo ni alcohol. Elige carne halal si comes halal. La información nutricional se calcula con valores de USDA FoodData Central y es una estimación.