Curl de bíceps en máquina funcional

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido frente a la máquina de poleas y sujeta el agarre del cable con ambas manos y los codos rectos.
2. 2 Con los brazos a los costados y pegados al cuerpo, tira del cable hacia ti flexionando solo los codos.
3. 3 Vuelve lentamente a la posición inicial estirando solo los codos y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• El movimiento debe limitarse a la articulación del codo; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.