Goblet-Kniebeuge mit Kettlebell

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust.
2. 2 Halte die Ellbogen gebeugt und die Kettlebell nah an der Brust und geh in die Hocke, indem du Hüfte und Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. 3 Drück dich über die Fersen hoch in den Stand und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Knie bei der Kniebeuge hinter den Zehenspitzen.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.