Überkopf-Trizepsstrecken mit SZ-Stange, stehend

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin und halte eine SZ-Stange mit beiden Händen hinter dem Kopf, die Arme über den Kopf gehoben und die Ellbogen vollständig gebeugt.
2. 2 Spanne den Trizeps an und hebe die Stange zur Decke, indem du die Ellbogen streckst; die Schultern bleiben dabei unbewegt.
3. 3 Halte eine Sekunde, wenn die Arme ganz gestreckt sind, und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Bewege Oberarme und Schultern nicht, während du die Ellbogen streckst.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.