辅助宽握反手引体向上

动作要领

1. 1 握住辅助引体向上器械的把手，双手间距宽于肩宽，掌心朝向自己，双膝跪在膝垫上。
2. 2 夹紧肩胛骨，胸部向上靠近引体向上横杆。
3. 3 横杆位于胸前时停止，然后慢慢回到起始姿势。

小贴士

• 保持背部挺直，避免弓背。
• 整个练习过程中掌心始终朝向自己。
• 向上拉起身体时呼气，下放时吸气。