غذائیت

ترکیبیں

• اسنیک, 5 منٹ سیب کی قاشیں، پینٹ بٹر اور دہی کی ڈِپ کے ساتھ کرسپی سیب کی قاشیں، گریک دہی اور پینٹ بٹر کی کریمی ڈِپ کے ساتھ، اضافی پروٹین والی کلاسک جوڑی۔ 284 kcal 16 g پروٹین
• اسنیک, 6 منٹ کاٹیج چیز، انناس اور کدو کے بیجوں کے ساتھ ٹھنڈا کاٹیج چیز، اوپر رسیلا انناس اور بھنے ہوئے کدو کے بیج، میٹھا، نمکین اور پروٹین سے بھرپور۔ 222 kcal 19 g پروٹین
• اسنیک, 35 منٹ کرسپی روسٹڈ چنے، پیپریکا اور زیرے کے ساتھ ڈبے والے چنے زیتون کے تیل کے ساتھ کرنچی ہونے تک روسٹ کیے گئے اور گرم مسالوں میں ملائے گئے، چپس کا نمکین اور فائبر سے بھرپور متبادل۔ 227 kcal 10 g پروٹین
• اسنیک, 5 منٹ حمس، سبزیوں کی اسٹکس اور پیٹا کے ساتھ حمس کا ایک بڑا اسکوپ، ڈبو کر کھانے کے لیے کرنچی گاجر، کھیرے اور لال شملہ مرچ کی اسٹکس اور پیٹا کے ٹکڑوں کے ساتھ۔ 274 kcal 9 g پروٹین
• اسنیک, 15 منٹ پینٹ بٹر اوٹس انرجی بائٹس اوٹس، پینٹ بٹر، شہد، چیا اور کوکو سے بنی تین بغیر بیک کی بائٹس، جو جم یا دفتر لے جانے میں آسان ہیں۔ 295 kcal 10 g پروٹین
• اسنیک, 5 منٹ رائس کیکس، وِپڈ فیٹا اور ٹماٹر کے ساتھ کرنچی براؤن رائس کیکس پر گریک دہی میں پھینٹا ہوا فیٹا، اوپر ٹماٹر، زیتون کا تیل اور اوریگانو۔ 227 kcal 11 g پروٹین
• اسنیک, 10 منٹ گرم ایڈامامے، لائم اور تل کے ساتھ چھلے ہوئے ایڈامامے، لائم کے رس، تل اور ایک چٹکی لال مرچ کے ساتھ، پروٹین اور فائبر سے بھرا پودوں پر مبنی باؤل۔ 185 kcal 18 g پروٹین

نہ سور کا گوشت، نہ الکحل۔ اگر آپ حلال کھاتے ہیں تو حلال گوشت لیں۔ غذائیت USDA FoodData Central کی اقدار سے نکالی گئی ہے اور اندازاً ہے۔