Beslenme

Tarifler

• Öğle yemeği, 18 dk Kabaklı ve beyaz peynirli sarımsaklı karides kuskus Limonlu kuskus üzerinde sarımsaklı karides ve kabak, beyaz peynir ve maydanozla; 20 dakikadan kısa sürede hazır. 585 kcal 45 g protein
• Öğle yemeği, 30 dk Cacıklı Yunan usulü hindi köfteli pita Kekikli hindi köfteleri; cacık, marul, domates ve beyaz peynirle birlikte tam buğday pitanın içine yerleştirilir. 612 kcal 46 g protein
• Öğle yemeği, 30 dk Limonlu sarımsaklı tavuk ve kinoa kasesi Kinoa üzerinde limonlu sarımsaklı tavuk, çıtır salatalık, domates ve beyaz peynir; buzdolabında üç gün tazeliğini korur. 636 kcal 48 g protein
• Öğle yemeği, 35 dk Yumurtalı ve beyaz peynirli mercimek salatası Hardallı vinegret sosla diri yeşil mercimek, haşlanmış yumurta ve beyaz peynir; ertesi gün daha da lezzetli olan, doyurucu ve etsiz bir salata. 648 kcal 37 g protein
• Öğle yemeği, 35 dk Havuçlu kırmızı mercimek çorbası Türk mercimek çorbasından ilham alan, kimyon kokulu, üzerine yoğurt eklenen koyu bir kırmızı mercimek çorbası; termosta taşımaya da uygun. 662 kcal 42 g protein
• Öğle yemeği, 30 dk Somonlu, patatesli ve taze fasulyeli salata Didiklenmiş fırın somon, bebek patates, taze fasulye, domates ve zeytin; limonlu ve dereotlu yoğurt sosuyla Niçoise usulü. 592 kcal 38 g protein
• Öğle yemeği, 12 dk Pitalı ton balığı ve nohut salatası Limonlu hardallı sosla ton balığı, nohut ve çıtır sebzelerden yapılan, pişirme gerektirmeyen bir salata; ılık tam buğday pitayla servis edilir. 604 kcal 40 g protein

Domuz eti veya alkol yok. Helal besleniyorsan helal et seç. Besin değerleri USDA FoodData Central verilerinden hesaplanmıştır ve tahminidir.