Geniş tutuş lat pulldown

Nasıl yapılır?

1. 1 Makineye otur; ellerin omuz genişliğinden biraz geniş ve avuç içlerin öne bakacak şekilde başının üstündeki barı tut.
2. 2 Başını sabit tutarak, ellerinin arasını geniş tutup dirseklerini bükerek barı göğsünün önüne yaklaştır.
3. 3 Barı tutmaya devam ederken başlangıç pozisyonuna dönmesine izin ver. Hareketi tekrarla.

İpuçları

• Sırtını düz tut ve kamburlaştırmaktan kaçın.
• Barı düz bir çizgide aşağı çek.
• Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.