Питание

Рецепты

• Ужин, 45 мин Перцы, фаршированные киноа и чёрной фасолью Сладкие перцы с начинкой из киноа, чёрной фасоли, кукурузы и сальсы, запечённые под расплавленной моцареллой. 669 kcal 39 g белки
• Ужин, 20 мин Шакшука с нутом и фетой Яйца, бережно приготовленные в пряном соусе из помидоров и перца с нутом, с фетой сверху и тостом, чтобы макать. 690 kcal 39 g белки
• Ужин, 45 мин Чечевица с рисом и карамелизированным луком (муджаддара) Ближневосточная классика: чечевица с рисом под сладким карамелизированным луком и прохладный йогурт с огурцом. 660 kcal 38 g белки
• Ужин, 40 мин Темпе в кленово-горчичной глазури с запечённым бататом и кейлом Темпе в глазури из кленового сиропа и дижонской горчицы, запечённый на одном противне с бататом и хрустящим кейлом. 678 kcal 39 g белки
• Ужин, 35 мин Карри с тофу и зелёным горошком и рис басмати Золотистый тофу и горошек, тушённые в пряном томатно-йогуртовом соусе по мотивам индийского маттар панира, с рисом басмати. 662 kcal 43 g белки

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.