Жим в тренажёре Смита на скамье с обратным наклоном

Как выполнять

1. 1 Удобно ляг на скамью с обратным наклоном, прижав спину к скамье.
2. 2 Возьмись за гриф ладонями вниз, согнув локти почти под 90 градусов.
3. 3 Напряги грудные мышцы и подведи гриф к туловищу, затем выжми его от себя, выпрямляя локти. Медленно вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи спину прижатой к спинке.
• Во время упражнения концентрируйся на сокращении грудных мышц.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.