Жим одной ногой в тренажёре под углом 45 градусов

Как выполнять

1. 1 Ляг в наклонный тренажёр и поставь одну стопу на платформу, согнув колено под 45 градусов, а другую — на пол.
2. 2 Сними тренажёр с упоров, чтобы вес пришёлся на носки, и выжимай платформу от себя только носками (пятки движутся к телу).
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, чтобы стопы снова прилегали к платформе, и повтори упражнение.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи колени прямыми и не сгибай их.
• Поставь стопы на край платформы, чтобы было удобно поднимать пятки.
• Следи, чтобы вес на тренажёре был в безопасных пределах.