Жим гири на плечи стоя на одном колене
Как выполнять
- Встань на колени и возьми гирю перед лбом.
- Держа руки устойчиво и близко к телу, подними гирю над головой и опусти её.
- Медленно вернись в исходное положение, просто выпрямляя корпус, и повтори упражнение.
Советы
- Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
- Движение выполняется только за счёт мышц кора, плечи должны оставаться неподвижными.
- Дыши ровно на протяжении всего упражнения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
