Жим штанги лёжа

Как выполнять

1. 1 Ляг спиной на скамью, колени согнуты, стопы на полу.
2. 2 Держи штангу: руки разведены в стороны (почти на 90 градусов), локти согнуты (почти под 90 градусов), кисти чуть шире плеч.
3. 3 Медленно выжми штангу к потолку, выпрямляя руки до полного разгибания в локтях. Вернись в исходное положение и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи стопы прижатыми к полу.
• Опуская штангу, остановись, когда локти окажутся чуть ниже уровня скамьи.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.