Smoothie de manga, espinafre e iogurte grego
Um smoothie verde e encorpado de manga, espinafre baby, iogurte grego e aveia que tem gosto de fruta, não de salada.
Vegetariano Rápido Rico em proteína
- Preparo
- 5 min
Por porção
845 kcal
- Proteína
- 57 g
- Carboidratos
- 120 g
- Gorduras
- 18 g
- Fibras
- 16 g
As quantidades estão ajustadas ao seu plano (×2).
Nestes planos
Verifique cada ingrediente quanto a alergias e intolerâncias e leia os rótulos dos produtos. Saúde e segurança
- Leite semidesnatado (2%) 2,7 L
- Espinafre baby, um punhado grande 420 g
- Aveia em flocos, em flocos 350 g ≈ 4 ¼ xícaras
- Sementes de chia ½ xícara 110 g
- Iogurte grego natural (0%) 2,1 kg
- Manga, em pedaços congelados 1,7 kg
- Mel 4 ½ col. (sopa) 100 g
Modo de preparo
- Coloque o leite no liquidificador primeiro para que as lâminas girem livremente.
- Adicione o espinafre, a aveia, as sementes de chia, o iogurte grego, a manga e o mel.
- Bata na velocidade máxima por 45 a 60 segundos, até ficar completamente liso.
- Despeje em um copo e beba na hora.
Dica: A manga congelada deixa o smoothie gelado e espesso sem precisar de gelo.
Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.
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