Agachamento frontal com kettlebell nos ombros

Como fazer

1. 1 Fique em pé com a postura ereta e os pés afastados na largura do quadril, segurando um kettlebell sobre os ombros, com os cotovelos levemente flexionados.
2. 2 Mantendo as costas retas e os pés firmes no chão, abaixe lentamente o corpo em direção ao chão flexionando os joelhos.
3. 3 Continue descendo até que as coxas fiquem paralelas ao chão e volte lentamente à posição em pé.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés ao agachar.
• Inspire ao agachar e expire ao voltar à posição em pé.