七面鳥と黒豆のチリ

アレルギーや不耐症がないか、すべての材料を確認し、商品の表示をお読みください。 健康と安全

• オリーブオイル 1 ½ 大さじ 20 g
• 七面鳥の赤身ひき肉（93%） 560 g
• 玉ねぎ, 粗みじん切り 320 g ≈ 2 カップ
• 赤パプリカ, 角切り 320 g ≈ 2 ¼ カップ
• にんにく, みじん切り 8 片 25 g
• チリパウダー 2 ½ 大さじ 20 g
• クミンパウダー 1 ½ 大さじ
• 塩 ¾ 小さじ
• トマト缶（クラッシュ） 800 g ≈ 3 ¼ カップ
• 黒豆缶（水気を切ったもの）, さっと洗う 480 g ≈ 2 ¾ カップ
• 冷凍コーン 160 g ≈ 1 ¼ カップ
• 減塩ブイヨン（チキンまたは野菜） 400 ml
• チェダーチーズ, すりおろし 60 g
• ギリシャヨーグルト・プレーン（0%） 160 g ≈ ¾ カップ
• 青ねぎ, 小口切り 40 g ≈ ½ カップ