腕立て伏せ（スロー）

やり方

1. 1 床にうつ伏せで四つんばいになり、肘を伸ばして手のひらとつま先に体重をかけます。
2. 2 ゆっくりと肘を曲げ、胸を床に向かって下ろします。
3. 3 胸が床から数センチの位置に来るまで下ろし、肘を伸ばしてスタートポジションに戻ります。

ポイント

• 手のひらは肩幅よりやや広めに床につきます。
• 背筋をまっすぐに保ち、背中を丸めないようにします。
• 体を下ろすときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。