Resep
Sarapan

Shakshuka dengan telur, paprika merah, dan tomat

Telur yang dimasak perlahan dalam saus tomat dan paprika merah berbumbu, disajikan dengan roti pita gandum utuh untuk dicocol.

Shakshuka dengan telur, paprika merah, dan tomat

Vegetarian Hemat Mediterania Tinggi protein

Persiapan
10 mnt
Memasak
20 mnt

Per porsi

974 kcal

Protein
55 g
Karbohidrat
95 g
Lemak
46 g
Serat
19 g

Takaran disesuaikan dengan rencanamu (×2).

Ada di rencana ini

Bahan

3 porsi

Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan

  • Minyak zaitun 3 sdm 40 g
  • Bawang bombai, dicincang 360 g ≈ 2 ¼ cangkir
  • Paprika merah, diiris 480 g ≈ 3 ¼ cangkir
  • Bawang putih, dicincang halus 12 siung 35 g
  • Jintan bubuk 1 sdm
  • Paprika bubuk 2 ½ sdt
  • Tomat hancur kalengan 1,2 kg ≈ 5 cangkir
  • Garam 1 sdt
  • Lada hitam ¾ sdt
  • Telur 18 besar 900 g
  • Peterseli segar, dicincang 30 g ≈ ½ cangkir
  • Roti pita gandum utuh, setengah pita, dihangatkan 3 pita 190 g

Langkah

  1. Panaskan minyak zaitun di wajan kecil dengan api sedang, lalu masak bawang bombai dan paprika selama 6 menit sampai layu.
  2. Tambahkan bawang putih, jintan, dan paprika bubuk, lalu aduk selama 1 menit.
  3. Tuang tomat hancur, bumbui dengan garam dan lada, lalu masak dengan api kecil selama 5 menit sampai sedikit mengental.
  4. Buat 3 cekungan kecil di saus dan pecahkan satu telur ke masing-masing cekungan.
  5. Tutup dan masak dengan api sedang-kecil selama 6 sampai 8 menit, sampai putih telur matang dan kuningnya masih lembut.
  6. Taburi peterseli dan sajikan dengan pita hangat.

Tips: Suka pedas? Tambahkan sejumput cabai bubuk bersama jintan.

Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.

Ide lainnya