跳到主要内容
动作
饮食
教练
指南
商城
ZH
中文
English
Français
Español
Português
Deutsch
Türkçe
Русский
العربية
اردو
हिन्दी
Bahasa Indonesia
日本語
中文
登录
注册账号
动作库
肩部
肩部动作
104 个肩部动作,配有视频演示和分步说明。
搜索动作
搜索
全部
胸部
背部
腿部
肩部
二头肌
三头肌
前臂
腹肌
有氧
不限器械
哑铃
杠铃
壶铃
绳索
固定器械
杠铃片或负重
弹力带
自重
2 个动作
杠铃片前平举
肩部, 杠铃片或负重
站姿杠铃片推举
肩部, 杠铃片或负重
首页
动作
饮食
教练
登录