Geniş tutuş EZ bar preacher curl

Nasıl yapılır?

1. 1 Koltuk altların eğimli bölümün üst kenarına hafifçe değecek şekilde preacher sehpasına otur.
2. 2 Kolların uzanmış, üst kolların sehpaya dayalı ve avuç içlerin yukarı bakacak şekilde kıvrımlı barı veya EZ bar'ı geniş tut.
3. 3 Üst kollarını sehpada tutarak dirseklerin tamamen bükülene kadar barbell'i kaldır, ardından kolların tamamen düzelene kadar yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.

İpuçları

• Bu egzersiz boyunca üst kolların sehpaya dayalı olmalı.
• Barbell'i kaldırırken nefes al, indirirken nefes ver.
• Kollarını omuz genişliğinde açık tut.