Питание

Рецепты

• Перекус, 5 мин Дольки яблока с йогуртовым соусом на арахисовой пасте Хрустящие дольки яблока с нежным соусом из греческого йогурта и арахисовой пасты — классическое сочетание с дополнительным белком. 284 kcal 16 g белки
• Перекус, 6 мин Зернёный творог с ананасом и тыквенными семечками Прохладный зернёный творог с сочным ананасом и обжаренными тыквенными семечками — сладко, солоновато и много белка. 222 kcal 19 g белки
• Перекус, 35 мин Хрустящий запечённый нут с паприкой и кумином Консервированный нут, запечённый с оливковым маслом до хруста и смешанный с ароматными специями, — солёная замена чипсам, богатая клетчаткой. 227 kcal 10 g белки
• Перекус, 5 мин Хумус с овощными палочками и питой Щедрая порция хумуса с хрустящими палочками моркови, огурца и красного перца и кусочками питы, чтобы макать. 274 kcal 9 g белки
• Перекус, 15 мин Энергетические шарики из овсянки и арахисовой пасты Три шарика без выпечки из овсяных хлопьев, арахисовой пасты, мёда, чиа и какао — их легко взять с собой в зал или на работу. 295 kcal 10 g белки
• Перекус, 5 мин Рисовые хлебцы со взбитой фетой и помидором Хрустящие хлебцы из бурого риса с фетой, взбитой с греческим йогуртом, а сверху помидор, оливковое масло и орегано. 227 kcal 11 g белки
• Перекус, 10 мин Тёплые эдамаме с лаймом и кунжутом Очищенные эдамаме с соком лайма, кунжутом и щепоткой чили — растительное блюдо, полное белка и клетчатки. 185 kcal 18 g белки

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.