Питание

Рецепты

• Обед, 15 мин Кесадильи с чёрной фасолью и кукурузой Хрустящие цельнозерновые кесадильи с начинкой из размятой чёрной фасоли, кукурузы, шпината и моцареллы, с сальсой и йогуртом, чтобы макать. 647 kcal 37 g белки
• Обед, 20 мин Кремовый салат с макаронами и зернёным творогом Цельнозерновые макароны, горошек и хрустящие овощи в кремовой заправке из взбитого зернёного творога с укропом, без майонеза. 581 kcal 37 g белки
• Обед, 35 мин Салат из чечевицы с яйцами и фетой Упругая зелёная чечевица, яйца вкрутую и фета в горчичной заправке — сытный салат без мяса, который на следующий день ещё вкуснее. 648 kcal 37 g белки
• Обед, 20 мин Салат с рисовой лапшой и тофу в арахисовом соусе Золотистый тофу, эдамаме и хрустящие овощи с рисовой лапшой в пикантном арахисово-лаймовом соусе. 706 kcal 43 g белки
• Обед, 35 мин Суп из красной чечевицы с морковью Густой суп из красной чечевицы с ароматом кумина и йогуртом сверху, по мотивам турецкого мерджимека, — удобно брать с собой в термосе. 662 kcal 42 g белки

Без свинины и алкоголя. Если ты ешь халяль, выбирай халяльное мясо. Пищевая ценность рассчитана по данным USDA FoodData Central и приблизительна.