Nutrição

Receitas

• Lanche, 5 min Maçã com creme de iogurte e pasta de amendoim Gomos crocantes de maçã com um creme de iogurte grego e pasta de amendoim: a dupla clássica, com proteína extra. 284 kcal 16 g proteína
• Lanche, 35 min Grão-de-bico crocante assado com páprica e cominho Grão-de-bico em lata assado com azeite até ficar crocante e envolvido em especiarias: uma troca salgadinha e rica em fibras para o salgadinho de pacote. 227 kcal 10 g proteína
• Lanche, 5 min Homus com palitos de legumes e pão sírio Uma boa porção de homus com palitos crocantes de cenoura, pepino e pimentão vermelho e triângulos de pão sírio para molhar. 274 kcal 9 g proteína
• Lanche, 8 min Barquinhas de alface com salada de atum e limão Atum em lata misturado com iogurte grego, limão, mostarda, salsão e abacate, servido em folhas crocantes de alface-romana. 181 kcal 21 g proteína
• Lanche, 15 min Bolinhas energéticas de aveia e pasta de amendoim Três bolinhas sem forno de aveia, pasta de amendoim, mel, chia e cacau, fáceis de levar para a academia ou o trabalho. 295 kcal 10 g proteína
• Lanche, 5 min Biscoitos de arroz com creme de feta e tomate Biscoitos de arroz integral crocantes com um creme de feta batido com iogurte grego, cobertos com tomate, azeite e orégano. 227 kcal 11 g proteína
• Lanche, 10 min Edamame morno com limão e gergelim Edamame sem casca envolvido em suco de limão, gergelim e uma pitada de pimenta: uma tigela vegetal cheia de proteína e fibras. 185 kcal 18 g proteína

Sem carne de porco nem álcool. Escolha carne halal se você come halal. A informação nutricional é calculada a partir dos valores do USDA FoodData Central e é uma estimativa.