Tríceps na polia com barra W, pegada fechada

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta, de frente para a máquina e segure a barra W com as duas mãos, com a pegada fechada.
2. 2 Contraia o tríceps e puxe a barra W para baixo estendendo os cotovelos, mantendo os ombros parados.
3. 3 Segure por um segundo quando os braços estiverem totalmente estendidos e volte devagar à posição inicial. Repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Evite mover a parte superior dos braços ou os ombros ao estender os cotovelos.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.